Programm

Ort:  in der Turnhalle MS1 - St. Johann in Tirol

Abwechselnde Programme: (Bodega Moves, HIIT, Funktionales-
und Sling-Training, uvm.) Ein Mix aus Ausdauer- und Stretchübungen für ganzkörperliches
Training zu fetziger Musik. Das Training verbessert und aktiviert das
Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Kondition und muskuläre Ausdauer.
Stressabbau, Ausgleich zum Job, Figur Probleme, Muskelstraffung, ein gutes
Körpergefühl und allgemeine Fitness – das alles bietet dieses Sportprogramm. Dadurch
ist Bodystyling sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

ORT: Turnhalle Volksschule  Oberndorf
Auf Grund der Sicherheitsanweisungen (Corona) der Gemeinde Oberndorf ist dzt. die Stunde von 18:30-19:15 Uhr.

Abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm, Ausdauertraining, Steigerung der Motorik, Wirbelsäulengymnastik, Verbesserung der Kondition
Thema: Fettverbrennung> Reduzierung von Körperfettanteil
Für die Praxis ergibt sich folgende Empfehlung, wenn mittels Sport eine Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils angestrebt wird:
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche) mit nicht zu geringer Intensität! Die Belastungsintensität richtet sich nach dem Trainingszustand. Sie sollte zum zum effektiven Kalorienverbrauch und damit auch zur effektiveren Fettverbrennung (siehe obige Beispiele) über dem propagierten "Fettverbrennungsbereich" liegen und zumindest 20 Minuten gehalten werden können - je länger, desto effektiver (je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit, für "Anfänger" sind bereits 10 Minuten wirksam!).
Je extensiver die Belastungsintensität (gemessen anhand der Herzfrequenz bzw. beim Ergometertraining noch genauer anhand der Wattleistung), desto länger kann bzw. sollte die Belastungsdauer sein. Je kürzer die Belastungsdauer (z.B. bei Zeitmangel), desto intensiver muss trainiert werden, um den gewünschten Effekt (einen ausreichenden Kalorienverbrauch) zu erzielen.
Intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche

Ort:   in der Turnhalle MS1 - St. Johann in Tirol
1) Vinyasa Yoga ist eine Meditation in Bewegung. Es ist ideal für Alle die weniger gut in Stille meditieren können, aber dennoch das Verlangen nach Entschleunigung und Beruhigung der Gedanken haben.

2) Faszien Yoga eignet sich gut für Jeden, sowohl für Anfänger als auch Wiedereinsteiger. Sanfte gelichmäßige Bewegungen stärken den gesamten Körper und haltet ihn beweglich und flexibel.
Deine Auszeit im Hier und Jetzt

Ort:   in der Turnhalle MS1 - St. Johann in Tirol

Zeit:  19-20 Uhr 
Die Rückenstunde sollen helfen, Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. diese zu lindern und ein persönliches „Rückenbewusstsein“ zu entwickeln.

Rückenschmerzen sind eine weitverbreitete Volkskrankheit. Regelmäßiges Rücken-Training kräftigt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit. So können vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule verhindert und schmerzhafte Verspannungen gelöst werden.
Jeder kann mitmachen!

Ort:   in der Turnhalle NMS1 - St. Johann in Tirol

Jeden Donnerstag werden spezielle Stunden für:
Abschalten-Kräftigen-Dehnen-Mobilisieren in angenehmer Atmosphäre - für ein gesteigertes Wohlbefinden, angeboten

Jeder kann mitmachen!

ab 12. September  2023
Bitte Anmeldung ab 1.9.23 unter der Handynummer: 0660-2241883 Monika

Ort:  Turnhalle  Volksschule 

Für Kinder von ein bis ca. drei Jahren

Bei unserem "Eltern&Kind-Turnen" werden ihnen Inhalte angeboten, damit sich Körper und Seele optimal entwickeln können.

Die Fit-Gym-Kurse werden abwechslungsreich gestaltet. Oft wird an einer aufgebauten Gerätelandschaft geturnt, so dass die Kleinen mal schnell, mal langsam, vor- oder rückwärts den Parcours bewältigen müssen. Auch das Balancieren (Körper-Hirn-Koordination), Springen und Werfen sind Bestandteile dieses Kurses. Des Weiteren sollten auch Sing- und Fingerspiele, Tanzen und natürlich das Toben zum Programm gehören. Die Eltern bzw. Elternteile werden aktiv mit eingebunden, machen mit oder leisten Hilfestellung.

 Gerade die Turngeräte, die beim Eltern-Kind-Turnen zur Verfügung stehen, um Grobmotorik und Koordination spielerisch zu trainieren, sind für die Kinder interessant. Unter fachkundiger Anleitung entdecken die Kinder zudem neue Formen der Entfaltung. Sie lernen durch Spiel und Bewegung die eigenen Grenzen kennen, erleben Erfolg und Niederlage, entwickeln gesunden Ehrgeiz und Stolz. Das Selbstvertrauen wird gestärkt, die Selbsständigkeit gefördert. Durch die körperliche Anstrengung wird auch das Gehirn besser durchblutet, die Konzentrationsfähigkeit verbessert und die Ausdauer gefördert.

Aber das Wichtigste ist wie immer der Spaß, der bei uns im Vordergrund steht.

 bis Jänner 2024 ausgebucht !

Ort: Turnhalle Volksschule 
 Bitte Anmeldung  unter der Handynummer: 0660-2241883 Monika

TA-YO-TU Tanzen - Yoga - Turnen

In dieser Stunde werden die 3 Elemente Tanzen - Yoga - Turnen miteinander verbunden. Der Kurs richtet sich an Kinder von 3 bis 5 Jahren, die bereits selbständig 1 Stunde im Kursraum bleiben können. Mein Ziel ist es, den Kindern Spaß und Freude an der Bewegung zu vermitteln. Es werden altersgerechte Tanz-, Kreis-, und Bewegungsspiele angeboten, um die Gesamtentwicklung des Kindes positiv zu bereichern. Die Kreativität, das Selbstbewusstsein und das Gemeinschaftsgefühl deines Kindes werden spielerisch gefördert. Ganz nebenbei wird auch das Rhythmusgefühl, die Motorik sowie die Kraft und Beweglichkeit geschult. Warum in Verbindung mit Kinderyoga? Kindern macht Yoga unheimlich viel Spaß, sie üben nicht nur den Hund, die Katze oder den Tiger, SIE VERWANDELN SICH IN EINEN. Die Asanas werden in bunte Geschichten oder auch Tänze verpackt und gemeinsam erleben wir Abenteuer im Dschungel, im Zoo oder anderswo.

Kinder sollen eine möglichst breite und vielseitige motorische Grundausbildung erhalten. Dies ermöglicht einen optimalen Einstieg in verschiedene Sportarten. Zudem schafft diese Vielseitigkeit die Basis, um auch später im Leben Freude an Bewegung und Sport zu haben.

Kinder sind grundsätzlich keine Spezialisten, Kinder sind Allrounder! Sie sind neugierig auf die Vielfalt des Lebens und brauchen für eine ganzheitliche Entwicklung einen breiten Erfahrungsschatz.

Dies bietet sich insbesondere auch für den Sport an: Mit Kindern soll nach dem Prinzip der Vielseitigkeit Sport getrieben werden. Sie können sich dadurch eine breite Basis an motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten aneignen.

Sitzen ist Gift für die Wirbelsäule!

Kinder haben unter normalen Umständen den Drang, sich zu bewegen und wollen bzw. können nicht lange sitzen. Wir "Erzieher" müssen ihnen natürlich die Möglichkeit bieten, dass sie ihren Bewegungsdrang ausleben können. Das kann im Turnverein sein, oder auch einfach nur zuhause, am Spielplatz oder im Garten.

Lass Dein Kind austoben und verschiedene "Kunststücke" ausprobieren. Es sammelt dabei Bewegungserfahrungen, trainiert dabei die Muskeln und verbessert die Koordination, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und somit die innere Haltung - die sich auch in der äußeren Haltung widerspiegelt.

Noch ein Tipp zur Körperhaltung: Wir Eltern sind unseren Kindern ein Vorbild, auch in der Körperhaltung.

ab 12. September  2023
 Bitte Anmeldung ab 1.9.23 unter der Handynummer: 0660-2241883 Monika

Ort:  Turnhalle  Mittelschule 1  

Für Kinder von ein bis ca. drei Jahren

Bei unserem "Eltern&Kind-Turnen" werden ihnen Inhalte angeboten, damit sich Körper und Seele optimal entwickeln können.

Die Fit-Gym-Kurse werden abwechslungsreich gestaltet. Oft wird an einer aufgebauten Gerätelandschaft geturnt, so dass die Kleinen mal schnell, mal langsam, vor- oder rückwärts den Parcours bewältigen müssen. Auch das Balancieren (Körper-Hirn-Koordination), Springen und Werfen sind Bestandteile dieses Kurses. Des Weiteren sollten auch Sing- und Fingerspiele, Tanzen und natürlich das Toben zum Programm gehören. Die Eltern bzw. Elternteile werden aktiv mit eingebunden, machen mit oder leisten Hilfestellung.

 Gerade die Turngeräte, die beim Eltern-Kind-Turnen zur Verfügung stehen, um Grobmotorik und Koordination spielerisch zu trainieren, sind für die Kinder interessant. Unter fachkundiger Anleitung entdecken die Kinder zudem neue Formen der Entfaltung. Sie lernen durch Spiel und Bewegung die eigenen Grenzen kennen, erleben Erfolg und Niederlage, entwickeln gesunden Ehrgeiz und Stolz. Das Selbstvertrauen wird gestärkt, die Selbsständigkeit gefördert. Durch die körperliche Anstrengung wird auch das Gehirn besser durchblutet, die Konzentrationsfähigkeit verbessert und die Ausdauer gefördert.

Aber das Wichtigste ist wie immer der Spaß, der bei uns im Vordergrund steht.

 bis Jänner 2024 ausgebucht !
 Bitte Anmeldung unter der Handynummer: 0660-2241883 Monika

Ort: Turnhalle Mittelschule 1

Vielseitigkeitstraining 2 für Kinder (Teilnahme für Kinder von 6-10 Jahren)

Vielseitigkeits-Turnen: Was ist damit gemeint?

Kinder sollen eine möglichst breite und vielseitige motorische Grundausbildung erhalten. Dies ermöglicht einen optimalen Einstieg in verschiedene Sportarten. Zudem schafft diese Vielseitigkeit die Basis, um auch später im Leben Freude an Bewegung und Sport zu haben.

Kinder sind grundsätzlich keine Spezialisten, Kinder sind Allrounder! Sie sind neugierig auf die Vielfalt des Lebens und brauchen für eine ganzheitliche Entwicklung einen breiten Erfahrungsschatz.

Dies bietet sich insbesondere auch für den Sport an: Mit Kindern soll nach dem Prinzip der Vielseitigkeit Sport getrieben werden. Sie können sich dadurch eine breite Basis an motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten aneignen.

Sitzen ist Gift für die Wirbelsäule!

Kinder haben unter normalen Umständen den Drang, sich zu bewegen und wollen bzw. können nicht lange sitzen. Wir "Erzieher" müssen ihnen natürlich die Möglichkeit bieten, dass sie ihren Bewegungsdrang ausleben können. Das kann im Turnverein sein, oder auch einfach nur zuhause, am Spielplatz oder im Garten.

Lass Dein Kind austoben und verschiedene "Kunststücke" ausprobieren. Es sammelt dabei Bewegungserfahrungen, trainiert dabei die Muskeln und verbessert die Koordination, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und somit die innere Haltung - die sich auch in der äußeren Haltung widerspiegelt.

Noch ein Tipp zur Körperhaltung: Wir Eltern sind unseren Kindern ein Vorbild, auch in der Körperhaltung.