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Programm
Programm Erwachsene
Ort: Jugendzentrum St. Johann in Tirol
Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl > 0669-11049099
Abschalten-Kräftigen-Dehnen-Mobilisieren in angenehmer Atmosphäre - für ein gesteigertes Wohlbefinden, angeboten
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
deepWORK® heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das sogar für den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es seit Mai 2012 auch in Österreich.
deepWORK® ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend.
deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.
Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK® nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!
deepWORK® - Are you ready?
ORT: Turnhalle Volksschule
Abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm, Ausdauertraining, Steigerung der Motorik, Wirbelsäulengymnastik, Verbesserung der Kondition
Thema: Fettverbrennung> Reduzierung von Körperfettanteil
Für die Praxis ergibt sich folgende Empfehlung, wenn mittels Sport eine Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils angestrebt wird:
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche) mit nicht zu geringer Intensität! Die Belastungsintensität richtet sich nach dem Trainingszustand. Sie sollte zum zum effektiven Kalorienverbrauch und damit auch zur effektiveren Fettverbrennung (siehe obige Beispiele) über dem propagierten "Fettverbrennungsbereich" liegen und zumindest 20 Minuten gehalten werden können - je länger, desto effektiver (je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit, für "Anfänger" sind bereits 10 Minuten wirksam!).
Je extensiver die Belastungsintensität (gemessen anhand der Herzfrequenz bzw. beim Ergometertraining noch genauer anhand der Wattleistung), desto länger kann bzw. sollte die Belastungsdauer sein. Je kürzer die Belastungsdauer (z.B. bei Zeitmangel), desto intensiver muss trainiert werden, um den gewünschten Effekt (einen ausreichenden Kalorienverbrauch) zu erzielen.
Intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche
Ort: "Neue Mittelschule 1" - Turnhalle
Was erwartet Dich?
Ein ganzheitliches Training, angelehnt an das klassische Hatha Yoga Ein wunderbarer Ausgleich zwischen herausfordernden, kräftigenden Asanas (Körperhaltungen) und Entspannung Durch bewusste Atmung stärkst Du Deine Wahrnehmung und senkst Deinen Stresslevel nachhaltig Du verbesserst und unterstützt Deine Beweglichkeit, Koordination, als auch Deine Körperhaltung
Jede Einheit beginnen wir mit einer Atemmeditation. Indem Du Dein Bewusstsein auf Deine Atmung lenkst, signalisierst Du Deinem Körper Ruhe und Gelassenheit. Du gehst ausgeglichener durchs Leben und lernst gleichzeitig achtsamer mit Dir selbst umzugehen. Bei einem ganzheitlichen Training kräftigst Du Körper & Geist gleichermaßen.
Ort: Jugendzentrum
Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl > 0669-11049099
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Abwechselnde Programme: (Bodega Moves, HIIT, Funktionales-
und Sling-Training, uvm.) Ein Mix aus Ausdauer- und Stretchübungen für ganzkörperliches
Training zu fetziger Musik. Das Training verbessert und aktiviert das
Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Kondition und muskuläre Ausdauer.
Stressabbau, Ausgleich zum Job, Figur Probleme, Muskelstraffung, ein gutes
Körpergefühl und allgemeine Fitness – das alles bietet dieses Sportprogramm. Dadurch
ist Bodystyling sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Jeden Donnerstag werden spezielle Stunden für:
Abschalten-Kräftigen-Dehnen-Mobilisieren in angenehmer Atmosphäre - für ein gesteigertes Wohlbefinden, angeboten
Jeder kann mitmachen!
Ort: Jugendzentrum St. Johann in Tirol
Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl > 0669-11049099
Abschalten-Kräftigen-Dehnen-Mobilisieren in angenehmer Atmosphäre - für ein gesteigertes Wohlbefinden, angeboten
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
deepWORK® heißt der neueste Trend im Group-Fitness Bereich. Dieses fantastische, funktionelle Trainingsprogramm, das sogar für den ECA Award 2012 nominiert wurde, gibt es seit Mai 2012 auch in Österreich.
deepWORK® ist einzigartig, cool, anders und unglaublich anstrengend.
deepWORK® ist ein athletisches, holistisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert. Es ist wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang, die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass auf Phasen der Anspannung wieder Entspannung folgt. Schwungphasen garantieren den entsprechenden Fun-Faktor, bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen kommen mit Sicherheit auch männliche Group-Fitness-Fans auf ihre Rechnung. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert.
Die Inspiration für einige Übungen waren Techniken aus der dynamischen Meditation, die auch in der Therapie eingesetzt werden. Das Programm ist ideal für alle, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren wollen. Man setzt bei deepWORK® nur seinen eigenen Körper ein. Die Übungen sind einfach, und man kommt schnell in einen Flow, der ausgleichend auf die eigenen Energien wirkt. Die, die zu wenig Energie haben, werden gestärkt, die, die zu viel Energie haben bzw. gestresst sind, kommen runter!
deepWORK® - Are you ready?
ORT: Turnhalle Volksschule
Abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm, Ausdauertraining, Steigerung der Motorik, Wirbelsäulengymnastik, Verbesserung der Kondition
Thema: Fettverbrennung> Reduzierung von Körperfettanteil
Für die Praxis ergibt sich folgende Empfehlung, wenn mittels Sport eine Gewichtsreduktion im Sinne einer Reduktion des Körperfettanteils angestrebt wird:
Regelmäßiges Ausdauertraining (mindestens dreimal pro Woche) mit nicht zu geringer Intensität! Die Belastungsintensität richtet sich nach dem Trainingszustand. Sie sollte zum zum effektiven Kalorienverbrauch und damit auch zur effektiveren Fettverbrennung (siehe obige Beispiele) über dem propagierten "Fettverbrennungsbereich" liegen und zumindest 20 Minuten gehalten werden können - je länger, desto effektiver (je nach Trainingszustand und Leistungsfähigkeit, für "Anfänger" sind bereits 10 Minuten wirksam!).
Je extensiver die Belastungsintensität (gemessen anhand der Herzfrequenz bzw. beim Ergometertraining noch genauer anhand der Wattleistung), desto länger kann bzw. sollte die Belastungsdauer sein. Je kürzer die Belastungsdauer (z.B. bei Zeitmangel), desto intensiver muss trainiert werden, um den gewünschten Effekt (einen ausreichenden Kalorienverbrauch) zu erzielen.
Intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche
Ort: "Neue Mittelschule 1" - Turnhalle
Was erwartet Dich?
Ein ganzheitliches Training, angelehnt an das klassische Hatha Yoga Ein wunderbarer Ausgleich zwischen herausfordernden, kräftigenden Asanas (Körperhaltungen) und Entspannung Durch bewusste Atmung stärkst Du Deine Wahrnehmung und senkst Deinen Stresslevel nachhaltig Du verbesserst und unterstützt Deine Beweglichkeit, Koordination, als auch Deine Körperhaltung
Jede Einheit beginnen wir mit einer Atemmeditation. Indem Du Dein Bewusstsein auf Deine Atmung lenkst, signalisierst Du Deinem Körper Ruhe und Gelassenheit. Du gehst ausgeglichener durchs Leben und lernst gleichzeitig achtsamer mit Dir selbst umzugehen. Bei einem ganzheitlichen Training kräftigst Du Körper & Geist gleichermaßen.
Ort: Jugendzentrum
Anmeldung erforderlich - begrenzte Teilnehmerzahl > 0669-11049099
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Abwechselnde Programme: (Bodega Moves, HIIT, Funktionales-
und Sling-Training, uvm.) Ein Mix aus Ausdauer- und Stretchübungen für ganzkörperliches
Training zu fetziger Musik. Das Training verbessert und aktiviert das
Herz-Kreislauf-System, die Koordination, Kondition und muskuläre Ausdauer.
Stressabbau, Ausgleich zum Job, Figur Probleme, Muskelstraffung, ein gutes
Körpergefühl und allgemeine Fitness – das alles bietet dieses Sportprogramm. Dadurch
ist Bodystyling sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Jeden Donnerstag werden spezielle Stunden für:
Abschalten-Kräftigen-Dehnen-Mobilisieren in angenehmer Atmosphäre - für ein gesteigertes Wohlbefinden, angeboten
Jeder kann mitmachen!
Ort: Turnhalle Volksschule
Für Kinder von ein bis ca. drei Jahren
Bei unserem "Eltern&Kind-Turnen" werden ihnen Inhalte angeboten, damit sich Körper und Seele optimal entwickeln können.
Die Fit-Gym-Kurse werden abwechslungsreich gestaltet. Oft wird an einer aufgebauten Gerätelandschaft geturnt, so dass die Kleinen mal schnell, mal langsam, vor- oder rückwärts den Parcours bewältigen müssen. Auch das Balancieren (Körper-Hirn-Koordination), Springen und Werfen sind Bestandteile dieses Kurses. Des Weiteren sollten auch Sing- und Fingerspiele, Tanzen und natürlich das Toben zum Programm gehören. Die Eltern bzw. Elternteile werden aktiv mit eingebunden, machen mit oder leisten Hilfestellung.
Gerade die Turngeräte, die beim Eltern-Kind-Turnen zur Verfügung stehen, um Grobmotorik und Koordination spielerisch zu trainieren, sind für die Kinder interessant. Unter fachkundiger Anleitung entdecken die Kinder zudem neue Formen der Entfaltung. Sie lernen durch Spiel und Bewegung die eigenen Grenzen kennen, erleben Erfolg und Niederlage, entwickeln gesunden Ehrgeiz und Stolz. Das Selbstvertrauen wird gestärkt, die Selbsständigkeit gefördert. Durch die körperliche Anstrengung wird auch das Gehirn besser durchblutet, die Konzentrationsfähigkeit verbessert und die Ausdauer gefördert.
Aber das Wichtigste ist wie immer der Spaß, der bei uns im Vordergrund steht.
Ort: Volksschule - Sonderpädagogisches Zentrum - Turnsaal
Kurs ab Di 11. Sept 2018!
Kindertanz ist die tänzerische und musikalische Früherziehung in jungen Jahren.
Beim Kindertanz erlernen Kinder ab zwei Jahren spielerisch Bewegungsformen zu verschiedenen Rhythmen und Musikrichtungen. Dabei wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper, Bewegungen und Rhythmus geschult. Je nach Alter unterscheidet sich das Programm des Kindertanzens – von einfachen Bewegungsabläufen über kleinere und größere Choreographien bis hin zu Tanzauftritten variieren die Aufgaben.
Körperliche Kompetenzen
Durch rhythmische und räumliche Spiele, Tanzübungen und leichte Choreographien verbessern Kinder ihre Koordination sowie Körperhaltung und fördern und erhalten ihre Gelenkigkeit. Dadurch werden Bewegungsabläufe verankert und die Kinder gewinnen an Sicherheit- gleichzeitig wird die Muskulatur nachhaltig gestärkt, Kondition und Kraft werden ausgebaut. Die Entwicklung der Körpermitte sowie der Ausdruckskraft wird gestärkt. Raumgefühl und Haptik werden durch zusätzliche Elemente wie Jongliertücher, Musikinstrumente, Kissen, Decken und Matten verbessert.
Tanzen fördert also den gesamten motorischen Bereich.
Geistige Kompetenz
Durch das regelmäßige Üben wird die Wahrnehmung sensibilisiert. Gleichzeitig entwickeln die Kinder durch die bewältigten Aufgaben und die daraus resultierenden Erfolge Selbstbewusstsein und lernen ein natürliches Auftreten. Durch die spielerische und musikalische Arbeit, etwa in Form von Improvisation und Rollenspielen, werden die Kreativität und Phantasie gefördert. Auf diese Weise können Kinder einen eigenen Stil ausbilden und ihre Ausdrucksfähigkeit prägen. Darüber hinaus werden Alltagserlebnisse aus der Kindertagesstätte bzw. Schule verarbeitet.
Soziale Kompetenz
Durch die Regelmäßigkeit des Tanztermins entstehen Rituale- diese sind für die Entwicklung und Vorbereitung auf Kindergarten, Schule, etc. wichtig. Ebenso lernen die Kinder spielerisch sich an Regeln zu halten, eine bedeutsamer Erziehungsfaktor. Die Zusammenkunft mit anderen Kindern bringt so früh einen Gemeinschaftssinn hervor und lässt eine Gruppendynamik entstehen. In Spielen und Partnertänzen überwinden sie ihre Berührungsängste. Außerdem wird der Umgang mit neuen Situationen außerhalb des gewohnten Umfelds erleichtert- so wird das Sozialverhalten gefördert und es entsteht Selbstvertrauen.
Quelle: Wikipedia
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Vielseitigkeitstraining 1 für Kinder (Teilnahme für Kinder von 3-5 Jahren)
Vielseitigkeits-Turnen: Was ist damit gemeint?
Kinder sollen eine möglichst breite und vielseitige motorische Grundausbildung erhalten. Dies ermöglicht einen optimalen Einstieg in verschiedene Sportarten. Zudem schafft diese Vielseitigkeit die Basis, um auch später im Leben Freude an Bewegung und Sport zu haben.
Kinder sind grundsätzlich keine Spezialisten, Kinder sind Allrounder! Sie sind neugierig auf die Vielfalt des Lebens und brauchen für eine ganzheitliche Entwicklung einen breiten Erfahrungsschatz.
Dies bietet sich insbesondere auch für den Sport an: Mit Kindern soll nach dem Prinzip der Vielseitigkeit Sport getrieben werden. Sie können sich dadurch eine breite Basis an motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten aneignen.
Sitzen ist Gift für die Wirbelsäule!
Kinder haben unter normalen Umständen den Drang, sich zu bewegen und wollen bzw. können nicht lange sitzen. Wir "Erzieher" müssen ihnen natürlich die Möglichkeit bieten, dass sie ihren Bewegungsdrang ausleben können. Das kann im Turnverein sein, oder auch einfach nur zuhause, am Spielplatz oder im Garten.
Lass Dein Kind austoben und verschiedene "Kunststücke" ausprobieren. Es sammelt dabei Bewegungserfahrungen, trainiert dabei die Muskeln und verbessert die Koordination, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und somit die innere Haltung - die sich auch in der äußeren Haltung widerspiegelt.
Noch ein Tipp zur Körperhaltung: Wir Eltern sind unseren Kindern ein Vorbild, auch in der Körperhaltung.
Ort: Turnhalle "Neue Mittelschule 1"
Vielseitigkeitstraining 2 für Kinder (Teilnahme für Kinder von 6-10 Jahren)
Vielseitigkeits-Turnen: Was ist damit gemeint?
Kinder sollen eine möglichst breite und vielseitige motorische Grundausbildung erhalten. Dies ermöglicht einen optimalen Einstieg in verschiedene Sportarten. Zudem schafft diese Vielseitigkeit die Basis, um auch später im Leben Freude an Bewegung und Sport zu haben.
Kinder sind grundsätzlich keine Spezialisten, Kinder sind Allrounder! Sie sind neugierig auf die Vielfalt des Lebens und brauchen für eine ganzheitliche Entwicklung einen breiten Erfahrungsschatz.
Dies bietet sich insbesondere auch für den Sport an: Mit Kindern soll nach dem Prinzip der Vielseitigkeit Sport getrieben werden. Sie können sich dadurch eine breite Basis an motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten aneignen.
Sitzen ist Gift für die Wirbelsäule!
Kinder haben unter normalen Umständen den Drang, sich zu bewegen und wollen bzw. können nicht lange sitzen. Wir "Erzieher" müssen ihnen natürlich die Möglichkeit bieten, dass sie ihren Bewegungsdrang ausleben können. Das kann im Turnverein sein, oder auch einfach nur zuhause, am Spielplatz oder im Garten.
Lass Dein Kind austoben und verschiedene "Kunststücke" ausprobieren. Es sammelt dabei Bewegungserfahrungen, trainiert dabei die Muskeln und verbessert die Koordination, Beweglichkeit sowie das Gleichgewicht. Außerdem stärkt es das Selbstbewusstsein und somit die innere Haltung - die sich auch in der äußeren Haltung widerspiegelt.
Noch ein Tipp zur Körperhaltung: Wir Eltern sind unseren Kindern ein Vorbild, auch in der Körperhaltung.
Programm Kinder